Equivalente metabólico
El equivalente metabólico ( equivalente metabólico de tarea , MET ) es un método para medir la intensidad de la actividad física y el gasto energético. MET se define como la relación entre la actividad y la demanda del metabolismo basal . La escala de equivalencia metabólica oscila entre 0,9 MET (sueño) y 18 MET (corriendo a 17,5 km / h ). Cuanto mayor sea la intensidad de la actividad, mayor será el número de MET.
La unidad base de 1 MET utilizada por convención es
Sin embargo, esta aproximación no debe confundirse con el valor real del metabolismo basal . Un buen ejemplo es que durante el sueño, el gasto energético puede ser mayor que el valor de referencia, mientras que la equivalencia metabólica sugiere un valor de 0,9 MET.
Uso del concepto MET
Salud pública
El concepto MET se basa en un enfoque estadístico. Fue creado principalmente para realizar estudios epidemiológicos donde se preguntó a los encuestados cuántas horas dedicaron a diversas actividades.
Una escala básica de equivalencia metabólica:
| Actividad física | PONE |
|---|---|
| Actividades físicas de intensidad ligera | <3 |
| Dormir | 0,9 |
| Mirar la televisión | 1.0 |
| Escribir a mano o en la computadora | 1.8 |
| Caminando a 2,7 km / h , sin desnivel | 2.3 |
| Caminando a 4 km / h | 2.9 |
| Actividades físicas de intensidad moderada | 3 hasta 6 |
| Bicicleta estática, 50 W , esfuerzo muy ligero | 3,0 |
| Caminando a 4.8 km / h | 3.3 |
| Ejercicio en casa (general), esfuerzo ligero o moderado | 3,5 |
| Caminando a 5.4 km / h | 3.6 |
| Bicicleta recreativa, < 16 km / h | 4.0 |
| Bicicleta estática, 100 W , esfuerzo ligero | 5.5 |
| Actividad fisica intensa | > 6 |
| Corriendo, general | 7 |
| Flexiones, abdominales, esfuerzo elevado | 8 |
| Corriendo, en el sitio | 8 |
| Cuerda de saltar | 10 |
| En funcionamiento,> 17,5 km / h | 18 |
También se encuentran disponibles otras escalas más completas. En todos los casos, sin embargo, conviene recordar que se trata de una herramienta basada en estadísticas y que el gasto energético real puede ser diferente del valor obtenido por esta herramienta.
Vídeo juegos
Los MET también son utilizados por el Fit Meter que acompaña al juego Wii Fit U de Nintendo .
Notas y referencias
- Ainsworth BE et al., Compendio de actividades físicas: clasificación de los costos energéticos de las actividades físicas humanas. Ejercicio Deportivo Med Sci. Enero de 1993; 25 (1): 71-80. (en)