La carrera (término en inglés que significa "correr") es una práctica de carrera libre , acompañada de goles en propia con los de una disciplina. La carrera es parte del culto al rendimiento : correr más o más rápido, por ejemplo. Para los corredores que lo ejercitan de forma regular o incluso intensiva, se diferencia del jogging que sigue siendo una actividad ocasional “dominical” , para eliminar el exceso o tomar un poco de aire fresco.
El running es una tendencia importante de los deportes individuales , con un crecimiento constante en el número de seguidores.
Debido a su forma más intensa que el jogging , correr ha visto el surgimiento de muchas herramientas y estructuras y equipos especializados que permiten a los corredores completar su progreso atlético: incluyen carreras y reuniones en todos los lugares., Entrenadores , academias deportivas , aplicaciones dedicadas, zapatillas para correr. y equipo .
El running es también un mercado comercial que apunta a los proveedores del deporte, atraídos por su novedad, su apariencia de moda y su expresión como fenómeno social.
Correr significa en inglés correr , mientras que trotar significa trotar .
El practicante es un corredor .
El jogging le conviene a todo el mundo debido a su velocidad moderada. Ya seas principiante, aficionado, senior o con sobrepeso , las ventajas inmediatas son obvias: el impacto en el suelo es moderado, la pelvis se mantiene estable y las articulaciones no se usan mucho. Los corredores no tienen objetivos de competición. Tienen efectos positivos sobre la salud, el equilibrio psicológico o la masa corporal. También se utiliza como calentamiento para otro deporte: partido, pelea, etc.
El corredor realiza la actividad en el momento de su elección y en la mayoría de lugares al aire libre. “Correr es compatible con nuestros horarios y nuestra vida urbana” .
El correr está relacionado con la idea de comunidad . Muchos sitios facilitan el contacto entre profesionales a través de aplicaciones , redes sociales y blogs dedicados . Intercambian consejos sobre entrenamientos, rutas, comentarios sobre los eventos, rendimiento, consejos nutricionales e hidratantes o la experiencia del equipo.
Un par de zapatillas para correr es suficiente para empezar. Otros accesorios:
Establecer objetivos de carrera es una parte integral de la carrera : asumir una variedad de desafíos, como competir, correr más rápido o una distancia más larga. Correr presenta una alternancia de fases de carrera, resistencia, carrera de alta intensidad, incluso progresando en pendientes pronunciadas, que requieren más esfuerzos cardiovasculares, pulmonares, músculos y ligamentos, que trotar . Es necesaria una buena condición física básica.
La ejecución es parte del culto de rendimiento. No se trata de relajarse, superarse a uno mismo es parte integral de la práctica, con la mente como consigna.
El entrenamiento mejora la velocidad de carrera del corredor , corre más dinámicamente y siente el progreso físico: mejora el ritmo de carrera, la resistencia y la economía de carrera, con los beneficios de la práctica regular y prolongada.
La carrera ha mostrado un impacto positivo en la reducción de la mortalidad al practicar entre 2,5 horas y 4 horas semanales. Es parte de la cultura reciente de un mejor "Comer - Moverse" . Une étude du Copenhagen City Heart de 2012, menée sur 19 000 personnes, fait ressortir que la pratique environ 2h30 par semaine sur deux à trois séances, améliore l'espérance de vie de 6,2 années pour les hommes et de 5,6 pour las mujeres.
Quemar calorías y ayudar a mantener el peso corporal: este es uno de los deportes que más calorías consume con unas 500 kcal por hora para una velocidad media de 10 km / h. Para perder grasa corporal, es mejor correr despacio pero durante mucho tiempo. Por otro lado, el peso no es un marcador confiable del adelgazamiento ya que se gana en músculo a causa del ejercicio, y que éste pesa más que la grasa.
La práctica conduce a un fortalecimiento de los músculos y tendones. Para aumentar la potencia muscular, son necesarias algunas sesiones de fortalecimiento en el gimnasio, colina o velocidad para progresar.
A medida que aumenta la velocidad, aumentan las exigencias del cuerpo y el riesgo de sobrecarga. La carrera requiere una práctica rigurosa de actividad.
Para que una práctica humana se convierta en tendencia, el reconocimiento por parte del mundo de la moda es importante. Esto es exactamente lo que sucedió para correr, solo mire la cantidad de hombres y mujeres que usan zapatillas para correr de color naranja, amarillo o rosa fluorescente asociadas con un atuendo más clásico. Cortes ajustados, colores atractivos, patrones modernos, el corredor está cada vez más equipado con una preocupación por la estética.