| Nacimiento |
15 de noviembre de 1951 Ephrata |
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| Muerte |
10 de junio de 2001(en 49) Los Ángeles |
| Nacionalidad | americano |
| Capacitación |
Escuela secundaria Ephrata de la Universidad de Maryland ( en ) |
| Ocupaciones | Escritor , culturista , empresario |
| Deporte | Culturismo |
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Mike Mentzer ( Ephrata (Pensilvania) ,15 de noviembre de 1951- Los Ángeles ,10 de junio de 2001) Es un culturista profesional, empresario y autor estadounidense .
Mike Mentzer nació el 15 de noviembre de 1951en Ephrata , Pennsylvania , donde creció. En 1975, comenzó sus estudios de medicina en la Universidad de Maryland , que dejó después de tres años. Más tarde declaró que tenía la intención de convertirse en psiquiatra en ese momento .
Mike Mentzer comenzó con el culturismo a los 12 años, inspirado en las portadas de revistas especializadas; su padre le había dado un equipo básico, así como un folleto de instrucciones recomendando en particular que hiciera solo tres entrenamientos por semana, consejo que aplicó al pie de la letra. Mike entonces soñó con parecerse a su ídolo Bill Pearl . Después de obtener el equivalente de bachillerato, Mentzer sirvió cuatro años en la Fuerza Aérea de los Estados Unidos ; en esta época comenzó a entrenar con mucha más frecuencia, tres horas al día, seis días a la semana.
Mentzer comenzó a participar en competencias locales a los 18 años. En 1971 ganó el concurso Mr. Lancaster. El mismo año, se coloca solamente 10 º en la competición AAU Mr. América , pero se encuentra con el ganador, Casey Viator , que será decisiva: es de hecho lo que permitió Viator Mentzer para ponerse en contacto con su propio entrenador, Arthur Jones .
De 1971 a 1974, Mentzer se vio obligado a ralentizar el entrenamiento e interrumpir la competencia debido a una grave lesión en el hombro. A principios de 1975, sin embargo, volvió a la formación al más alto nivel y se coloca 3 e en la IFBB Mr. América , detrás de Robby Robinson y Roger Callard. Mentzer ganó esta competencia al año siguiente, en 1976. En 1977 ganó el Campeonato Norteamericano en Vancouver , y una semana después participó en la competencia Mr. Universe , que tuvo lugar ese año en Francia en Nîmes , terminando segundo detrás de Kal Szkalak . En 1978, Mentzer ganó el título de Monsieur Universe en Acapulco , México , obteniendo la primera y única puntuación perfecta de 300 puntos. Luego se convierte en culturista profesional.
A fines de 1979, para su primera participación en la competencia Mr.Olympia (la más prestigiosa de la disciplina), Mentzer quedó primero en la categoría Heavyweight, nuevamente obteniendo una puntuación perfecta de 300 puntos, pero perdió la competencia en todas las categorías. contra Frank Zane , ganador de la categoría Ligero (que obtiene el título supremo por tercer año consecutivo). En el Mr.Olympia 1980, empató en el cuarto puesto con Boyer Coe, detrás de Arnold Schwarzenegger , Chris Dickerson y Frank Zane (resultado de esta competición, narrada en el documental Pumping Iron 2 , que fue objeto de una animada polémica).
Mike Mentzer se retiró de la competición tras el fracaso, con tan solo 29 años. Mantuvo hasta su muerte que el resultado había sido amañado. Si bien nunca llegó a decir que debería haber ganado la competencia, ha dicho una y otra vez que Arnold Scharzenegger no merecía su victoria (obtenida después de solo unos meses de entrenamiento intensivo, mientras que `` se había retirado de la competencia ''). cinco años antes para dedicarse a su carrera cinematográfica), aunque finalmente llegó a un acuerdo con él.
En 2002, Mentzer fue incluido en el Salón de la Fama de la IFBB , un título honorífico que distingue a los campeones más brillantes de esta disciplina.
Los libros de Mike Mentzer contienen tantos desarrollos filosóficos como recomendaciones prácticas relacionadas con los métodos de entrenamiento o la nutrición. Perteneciente a la escuela objetivista , insiste en que la filosofía y el entrenamiento físico deben ser considerados como una sola y misma disciplina, escribiendo por ejemplo: “El hombre es una entidad indivisible, una unidad integrada de mente y cuerpo. "
Mentzer adoptó las nociones desarrolladas por Arthur Jones sobre el entrenamiento, esforzándose por perfeccionarlas. Gracias a años de estudio, observación, gracias a su conocimiento de la fisiología del estrés, así como a su riguroso análisis de la información científica más reciente entonces disponible, gracias también a su capacidad de razonar metódicamente, Mentzer diseñó e implementó con éxito su propia formación. teoría. Las teorías de Mentzer están dirigidas principalmente a ayudar a un atleta natural (es decir, no usar dopaje hormonal) a desarrollarse en el menor tiempo posible hasta alcanzar el máximo de su potencial genético.
Para ello, detalló los principios del entrenamiento con pesas de alta intensidad. El entrenamiento de fuerza, dice, debe ser intenso, breve y poco frecuente, para lograr los mejores resultados en el menor tiempo posible. Además, considera que el culturismo debe verse como un elemento de la existencia más que como un fin en sí mismo, animando a sus lectores a emprender otras actividades igualmente nobles y a utilizar sus habilidades de razonamiento para vivir una existencia adulta, cultivando la felicidad y la sabiduría.
La nutrición siempre ha sido una parte esencial del estilo de vida de los culturistas. Mike Mentzer dijo, sin embargo, que no hay necesidad de prestar una atención tan drástica a la nutrición como la industria de los suplementos tiende a sugerir. Hizo recomendaciones sencillas y de sentido común sobre este tema: consumir alimentos de cada grupo en cantidades equilibradas, con cereales integrales de buena calidad y cantidades moderadas de frutas, lácteos y carnes o pescados durante todo el año.
Mentzer estimó que los carbohidratos deberían constituir la ingesta mayoritaria de calorías, con una proporción del 50 al 60%, por lo que abogaba por una ingesta de proteínas mucho menor que la recomendada generalmente en libros y revistas especializadas en culturismo. Su razonamiento fue el siguiente: construir 5 kg de tejido muscular durante un período de un año requiere un excedente de energía de 6.000 kcal durante el mismo período de tiempo (porque 1 kg de músculo contiene alrededor de 1.200 kcal). Esto representa un exceso de 16 kcal por día, y solo una cuarta parte debe provenir de las proteínas (porque el tejido muscular está compuesto por un 22% de proteínas, o aproximadamente una cuarta parte).
Cuando Mike Mentzer sirvió en la Fuerza Aérea de los EE. UU., Estuvo de guardia durante 12 horas, luego siguió un "entrenamiento de maratón", como se requería en ese momento. En la competencia Mr. America 1971 conoció al ganador, Casey Viator: éste le dijo que seguía un entrenamiento de alta intensidad, con cargas pesadas manipuladas hasta el límite extremo de la capacidad muscular, sesiones breves (menos de 45 minutos) y poco frecuente, principalmente utilizando máquinas Nautilus, diseñadas y comercializadas por Arthur Jones en Florida . Mentzer y Jones se conocieron poco después y se hicieron amigos.
Arthur Jones fue pionero en los principios del entrenamiento de alta intensidad a fines de la década de 1960. Hizo hincapié en la necesidad de mantener una forma estricta, mover cargas de manera lenta y controlada y trabajar los músculos hasta la falla total (positiva y negativa), evitando el sobreentrenamiento. . Al ver que Casey Viator había logrado resultados impresionantes entrenando bajo la supervisión de Arthur Jones, Mentzer se interesó mucho en esta filosofía de entrenamiento y rápidamente adoptó los principios. Posteriormente, sin embargo, Mentzer se dio cuenta de que el propio Arthur Jones no estaba aplicando plenamente sus propios principios y trató de profundizarlos metódicamente. Así comenzó a entrenar a sus clientes de forma cuasi-experimental, con el fin de encontrar la organización óptima entre el número de repeticiones, el número de series y la frecuencia de entrenamiento, permitiendo obtener los mejores resultados.
Durante más de diez años, el programa Heavy Duty de Mike Mentzer consistió en 7-9 series por entrenamiento por grupo muscular, 3 entrenamientos por semana. A principios de la década de 1990, con el advenimiento de la era moderna del culturismo (caracterizada por un desarrollo dramático de la masa muscular en los atletas, principalmente debido a los avances en farmacología), cambió este programa para que incluyera incluso menos series por entrenamiento (5 ) e incluso más días de recuperación (4 a 7 entre cada entrenamiento para el mismo grupo muscular). Los biólogos y fisiólogos sabían desde el siglo XIX que la hipertrofia muscular está directamente ligada a la intensidad del esfuerzo, y no a su duración, entonces argumentó en apoyo de estas recomendaciones radicales, estimando además que la mayoría de los autores en el campo del culturismo no tenga en cuenta el estrés extremo que imponen al organismo los ejercicios musculares con cargas pesadas sostenidas hasta el límite de la capacidad de contracción positiva.
Las lecciones de entrenamiento de Mike Mentzer (en forma de libro y casete de audio), diseñadas a partir de su primera victoria en la competencia Mr.Universo de 1978 (donde su puntuación perfecta generó especial atención en la comunidad de culturismo), y comercializadas a través de revistas especializadas han tenido un gran éxito. Posteriormente, Mentzer se dio cuenta de nuevo al presentarle a Dorian Yates su método de entrenamiento de alta intensidad; ganó la competencia Mr.Olympia seis veces seguidas, de 1992 a 1997, popularizando a su vez su propio método de entrenamiento, inspirado en gran medida por las enseñanzas de Mike Mentzer y su método Heavy Duty.
Mentzer era ateo , indicando en la última entrevista dada antes de su muerte que no creía ni en Dios, ni en el Cielo, ni en el Infierno, ni en ningún otro más allá.
Cuando Mike estaba en la escuela, su padre lo alentó a tener éxito dándole todo tipo de recompensas por sus buenos resultados, desde un guante de béisbol hasta dinero. Años más tarde, Mike dijo que su padre, sin saberlo, le había inculcado el gusto por el capitalismo .
David M. Sears, amigo de Mentzer y editor de sus libros "Músculos en minutos", dijo que había leído muchos libros de filosofía en su adolescencia, particularmente interesado en la corriente objetivista, lo que habría favorecido el surgimiento de sus concepciones sobre el entrenamiento. : su enfoque del pensamiento crítico, el pensamiento analítico, el principio de que solo hay una verdad, todo esto le habría permitido liberarse del pensamiento convencional y desarrollar un pensamiento independiente.
Mentzer asimiló completamente el pensamiento de Ayn Rand durante la década de 1980. Sobre las lecciones que aprendió de él, dijo en una entrevista: "Aprender lógica y adquirir la habilidad del pensamiento crítico no es algo fácil, aunque no es insuperablemente difícil. Aprendí esto leyendo y "digiriendo" las obras del novelista y filósofo Ayn Rand. Para empezar de forma correcta y metódica, lea sus libros que tratan explícitamente de la filosofía, "Filosofía: ¿Quién la necesita?" (especialmente la introducción y los dos primeros capítulos) así como "El Manifiesto Romántico" (especialmente el segundo capítulo, "Filosofía y Sentido de la Vida"). Después de leer y releer los primeros capítulos de estos dos libros, déjelos a un lado por un momento y lea sus dos grandes novelas que marcaron su época: "The Fountainhead" y "Atlas Shrugged", en ese orden. Como ocurre en todos los campos del conocimiento, la filosofía debe estudiarse en un orden estructurado lógicamente. "
En la última entrevista que dio antes de su muerte, Mike Mentzer dijo que estaba encantado de ver que muchos de sus clientes y amigos personales, en particular Markus Reinhardt, se habían interesado por el objetivismo siguiendo su ejemplo . Describió al objetivismo como la mejor filosofía de la historia. También criticó la filosofía de Immanuel Kant , considerada por él como una "filosofía maligna" porque Kant habría buscado destruir el espíritu humano inoculando su falta de confianza en la Razón. También criticó la enseñanza sistemática del kantismo en las escuelas secundarias y universidades, y dijo que era muy difícil para un filósofo objetivista con un doctorado conseguir un trabajo en la universidad.
A finales de la década de 1980, Mentzer volvió a entrenar a culturistas y a escribir artículos para la revista Iron Man . En la década de 1990, esencialmente trató de recuperar su estatus como una figura importante en el mundo del culturismo. Habiendo conocido a Dorian Yates en la década de 1980, influyó mucho en el resto de su carrera al inculcarle sus principios de formación. Años más tarde, cuando Yates ganó por primera vez la competencia Mr.Olympia, citó el método Heavy Duty de Mike Mentzer como un factor decisivo en su progresión al nivel más alto. En 1994, Mike Mentzer formó con su hermano Ray y Dorian Yates una empresa de marketing de ropa deportiva llamada "MYM" (para Mentzer Yates Mentzer), también conocida como "Heavy Duty Inc.".
Mike Mentzer murió el 10 de junio de 2001, en su apartamento en Rolling Hills, California , a la edad de 49 años, luego de complicaciones cardíacas. Fue descubierto sin vida por su hermano menor Ray Mentzer, también fisicoculturista. Solo dos días después, Ray también murió, a raíz de las complicaciones de la enfermedad de Berger con la que había luchado durante años.