El entrenamiento deportivo (o el deporte en Canadá) es el conjunto de métodos y ejercicios físicos destinados a mantener y mejorar el rendimiento deportivo , tanto en el deporte amateur como en el profesional; esta formación incluye, en particular, la preparación física, técnica, táctica y mental.
Los métodos de entrenamiento se han desarrollado y perfeccionado empíricamente desde el entrenamiento de los atletas en los antiguos Juegos Olímpicos . Ellos son refinados del XX ° siglo con la aparición de los deportes modernos. Más recientemente, la investigación científica y los avances tecnológicos (fisiología y medicina, dispositivos de análisis, etc.) han permitido comprender la efectividad de estos métodos e incluso afinar los parámetros de formación.
En el aficionado que practica un deporte para mantenerse en forma o en el deporte escolar, el entrenamiento tiene como objetivo el mantenimiento y la mejora del rendimiento, pero los objetivos no son los mismos que en el deportista de alto nivel. Como parte del atleta de alto nivel, el objetivo del entrenamiento es lograr la máxima forma y rendimiento en el momento adecuado, es decir, el día de la competencia . Esto explica la importancia de planificar el entrenamiento, basado en el calendario del deportista.
Los atletas de los antiguos Juegos Olímpicos (desde 776 a. C.) ya se estaban entrenando para mejorar su rendimiento atlético. Los principales principios de la formación moderna se descubrieron y mejoraron empíricamente a partir de ese momento. Las fuentes antiguas (como los relatos de los filósofos Hipócrates o Aristóteles ) revelan así los debates sobre los mejores métodos de entrenamiento. Desde el IV º siglo, los entrenadores ( gymnastis especializan) en ciertos deportes.
El entrenamiento de los atletas incluyó ejercicios de entrenamiento de fuerza con peso muerto o pesas en las manos durante los ejercicios técnicos. Se conocía el principio de especificidad, con cuerpos y entrenamientos diferenciados según las especialidades deportivas elegidas; los corredores solo desarrollaron sus piernas a diferencia de los luchadores. Para la mejora técnica, los atletas utilizaron equipos específicos (saco de boxeo para luchadores, vallas para corredores). El principio de alternancia se aplicó mediante ciclos de 4 días (tetra) alternando entrenamiento intensivo, moderado y descanso. Se conocía la importancia de la recuperación después del ejercicio; la acompañaron baños y masajes. El programa de entrenamiento tuvo en cuenta las categorías de edad, el tiempo y la temperatura de la sesión y el estado físico y mental de los atletas.
También se prestó atención a una dieta específica para deportistas; a la V ª siglo aC. En la EA se descubre la importancia del consumo de carne ( proteína ) para la constitución de los músculos.
Desde el XX ° siglo y sobre todo al final de la XX XX siglo, la investigación científica (fisiología, medicina, biología ...) y los avances tecnológicos (dispositivos de medición y el análisis químico, la biomecánica ...) ayudado a comprender los mecanismos fisiológicos y la eficiencia de antiguos métodos de entrenamiento: descubrimientos de umbrales lácticos, procesos metabólicos (aeróbicos, anaeróbicos) y sectores energéticos, variabilidad y mesetas de la frecuencia cardíaca, funcionamiento y constitución de las fibras musculares ...
La miniaturización de los dispositivos ha permitido pasar del estudio de laboratorio al estudio en terrenos deportivos: dispositivo portátil para medir el intercambio gaseoso, sensor de frecuencia y variabilidad cardíaca, grabador GPS , estimación del gasto cardíaco y saturación, sensor de potencia (ciclismo), presión. y sensor de fuerza plantar, acelerómetro, giroscopio, EMG , oxigenación muscular, etc.
Los resultados de la investigación también han permitido afinar los parámetros de entrenamiento y los regímenes dietéticos: según los valores fisiológicos de los individuos ( VO2max , VMA , FCmax , umbrales y cinética de lactatos, etc.) y la especificidad de los deportes y las competiciones.
Los métodos contemporáneos de entrenamiento físico a veces se describen de acuerdo con seis principios fisiológicos fundamentales:
Ejercicios de preparación física generales (PPG) o específicos (PPS): musculación , pliometría , estiramientos , propiocepción , práctica cruzada de otros deportes, electroestimulación ...