La división es una posición del cuerpo humano en la que las piernas están alineadas y estiradas una frente a la otra a lo largo de un eje paralelo o perpendicular al tronco . Su ejecución requiere una gran flexibilidad .
Los espacios amplios se realizan principalmente en gimnasia y danza ballet , pero también se utilizan en la natación sincronizada , el patinaje artístico y en otras actividades deportivas como el yoga o las artes marciales . Se realiza una gran desviación estándar en una superficie plana, pero hay varias variaciones debido al hecho de que se utiliza en muchas disciplinas diferentes. De hecho, su uso difiere según la práctica; en danza o gimnasia se utilizará con fines estéticos, a diferencia de los deportes de combate , donde se utilizará para tener una mejor amplitud en las patadas.
Diferenciamos entre dos grandes lagunas: la hendidura lateral, la hendidura facial
La hendidura lateral o anteroposterior se realiza con una pierna al frente, una pierna atrás. Los músculos que se utilizan aquí son los cuádriceps , los isquiotibiales y el músculo ilio-psoas .
Las hendiduras faciales se realizan con una pierna a cada lado del tronco y en la misma alineación. Requiere una relajación de los aductores así como una gran apertura de la pelvis . Tenga en cuenta que este gran espacio no está al alcance de todos, de hecho, la forma de las caderas en algunas personas no permite una apertura lo suficientemente grande para llegar a la posición de división.
Aunque en un split básico las piernas forman un ángulo de 180 °, algunas disciplinas como el ballet o la gimnasia requieren un espacio mayor de hasta 270 °, (305 ° para algunos contorsionistas ), para la consecución de ciertos movimientos específicos, en particular para la realización del gran lanzamiento . El término inglés oversplit , literalmente over-large , tiende a usarse en el idioma francés debido a la ausencia del término.
Es necesario tener más flexibilidad que un split "simple", para poder hacerlo mientras se mantiene el equilibrio sobre una pierna o durante un salto.
El problema más común con los espacios grandes es el dolor en las articulaciones de la cadera. Esto se siente cuando las piernas no se llevan a cabo . De hecho, a diferencia de la danza clásica o la gimnasia rítmica, donde la maniobra se realiza bien, en la gimnasia artística algunas gimnastas no giran las piernas hacia afuera, mientras que la pelvis no está inclinada. Otro problema común es el dolor en las rodillas. Para evitar el dolor tanto como sea posible, es necesario calentar adecuadamente el cuerpo realizando múltiples ejercicios de estiramiento que requieren mucha flexibilidad.
Un gran espacio lateral.
Un gran espacio facial.
Una gimnasta trabaja sus divisiones laterales en un ángulo superior a 180 °.
Un bailarín realiza un split durante un salto ( grand jete ).
Una gimnasta en el split sobre una pierna.