El CrossFit es una marca comercial de conducción cruzada promovida por la empresa CrossFit Inc. En el lenguaje cotidiano, el término se equipara con el deporte multidisciplinario CrossFit siguiendo los principios de la marca homónima.
CrossFit combina principalmente powerlifting , levantamiento de pesas , gimnasia y deportes de resistencia. La palabra crossfit proviene de la contracción de cross fitness (en francés, cross training ), así llamado porque mezcla diferentes actividades físicas y deportivas preexistentes.
Los practicantes de CrossFit corren, remar, soga, saltan, mueven objetos, realizan movimientos olímpicos de levantamiento de pesas así como ejercicios de peso corporal, usan mancuernas (ajustables o girevoys ), aros de gimnasia, cajas, sacos de arena y cualquier otro objeto que pueda usarse como pesas.
CrossFit centra su funcionamiento en diez habilidades atléticas: resistencia cardiovascular y respiratoria , resistencia muscular , fuerza , flexibilidad , potencia , velocidad , agilidad , psicomotora , equilibrio y precisión .
El programa CrossFit quiere incrementar la capacidad de trabajo en estas diferentes áreas provocando adaptaciones neurológicas y hormonales a través del entrenamiento a través de las diferentes vías metabólicas. Esto con el fin de preparar a sus practicantes para adaptarse a los esfuerzos físicos que se encuentran a diario gracias a la variedad de sesiones de entrenamiento, el uso de movimientos poliarticulares y la alta intensidad del trabajo.
CrossFit fue inventado por el ex gimnasta universitario Greg Glassman y su esposa Lauren Glassman (de soltera Jenai) en la década de 1970 , en su garaje transformado en una sala de entrenamiento. El primer centro afiliado a CrossFit abrió en Santa Cruz en 1995. El mismo año, Glassman fue contratado para entrenar al Departamento de Policía de Santa Cruz.
Greg y Lauren Glassman crean la empresa CrossFit, inc. en 2000.
En febrero de 2001, Glassman lanzó el sitio CrossFit.com para expandir la comunicación sobre su programa y hacer que todas estas rutinas de entrenamiento estuvieran disponibles de forma gratuita, llamadas WOD (entrenamiento del día). CrossFit ha sido desde entonces una marca registrada de Greg Glassman.
En 2012, Greg Glassman obtuvo justicia para poder recomprar las acciones de Lauren Glassman en CrossFit, Inc., durante su divorcio, por $ 16 millones. Luego, la compañía logra $ 50 millones en ventas (el doble al año siguiente), principalmente gracias a seminarios (registros y certificaciones de cientos de entrenadores), CrossFit Games y regalías sobre la marca CrossFit.
Gira alrededor de entrenamiento de CrossFit WOD ( w ork o ut del d ay): cada día una sesión de ejercicios es preparado por un entrenador y luego llevadas a cabo por la comunidad después de una sesión de calentamiento específico. Los WOD se componen de uno o más ejercicios, todos enlazados en diferentes formatos.
Los ejercicios utilizados en CrossFit se agrupan en tres categorías:
Existen multitud de formatos de trabajo para estructurar los ejercicios, algunos ejemplos:
Además de esto, existen cuatro tipos de sesiones:
Generalmente se utilizan dos ritmos de entrenamiento:
Se recomienda el uso de un reloj o temporizador para mantener tiempos precisos, número de vueltas e intensidad.
CrossFit, un programa de acondicionamiento físico de alta intensidad, utiliza movimientos funcionales. Es un deporte de desafío con diferentes variedades de WOD.
Algunas técnicas WOD:
El número de centros afiliados ha aumentado de 18 en 2005 a aproximadamente 1.700 en 2010. Varios regimientos militares, departamentos de policía y bomberos utilizan CrossFit.
Desde entonces, muchos entrenadores se han asociado con CrossFit y han desarrollado aún más el programa:
CrossFit Inc. organiza seminarios de certificación especializados en gimnasia, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, carrera y resistencia, pesas rusas, movilidad y recuperación, CrossFit Kids (programa CrossFit para niños) y CrossFit Football.
Los competidores de todos los países se han reunido anualmente en los CrossFit Games desde 2007. Se ofrecen bonificaciones a los mejores participantes, en 2010 a los primeros en cada categoría se les ofreció $ 25,000 . En 2011, los CrossFit Games están abiertos a cualquier persona en todo el mundo que utilice un sistema de selección en línea. Se ofrecen seis WOD diferentes, cada uno por una semana, un WOD solo se puede realizar una vez que se haya completado el anterior. Los participantes pueden realizar este WOD y validarlo en un centro afiliado de CrossFit o enviando un video del logro del WOD en el sitio web de CrossFit Games y que luego es validado por la comunidad.
Para seleccionar a los atletas que participarán en los CrossFit Games 2011, la organización ha creado trece divisiones regionales diferentes para el continente americano (Noroeste, Canadá Oeste, Canadá Este, Norte-Centro, Este-Centro, Noreste, Atlántico-centro, Sur- Este, Sur-Centro, Sudoeste, Sur de California, Norte de California y América Latina) así como cuatro divisiones para el resto del mundo ( Europa , Asia , África y Australia ).
Los atletas líderes de cada división de selección se reúnen en un evento regional para seleccionar a los mejores que luego pueden competir en los World CrossFit Games. Los ganadores así como los cinco mejores de las ediciones anteriores se seleccionan automáticamente.
Diferentes categorías en función de la edad y el género dividen a los participantes, son las categorías hombres (hombres), mujeres (mujeres), hombres maestros (hombres> 45 años), mujeres maestras (mujeres> 45 años) y equipo (por equipos) . Las categorías de maestros y mujeres se dividen luego en grupos según la edad (45-49, 50-54, 55-59 y +60). Los CrossFit Games están siendo patrocinados por Reebok, lo que aporta un total de premios de 1.000.000 $ (250.000 $ para los ganadores, hombre y mujer).
Resultados de ediciones anteriores
Año | Ganador masculino | Mujer ganadora |
---|---|---|
2007 | James "OPT" Fitzgerald | Bastante Gentry |
2008 | Jason khalipa | Materia de caidad |
2009 | Mikko Salo | Tanya wagner |
2010 | Graham Holmberg | Kristan inteligente |
2011 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2012 | Rich Froning Jr. | Annie thorisdottir |
2013 | Rich Froning Jr. | Samantha briggs |
2014 | Rich Froning Jr. | Camille Leblanc-Bazinet |
2015 | Ben Smith | Katrin Tanja Davidsdottir |
2016 | Mathew Fraser | Katrin Tanja Davidsdottir |
2017 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2018 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2019 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
2020 | Mathew Fraser | Tia-Clair Toomey |
El Dr. Tony Webster del Pacific Institute for Sports Medicine en Camosun College en Victoria sugiere que CrossFit se puede usar de manera segura y razonable y encuentra algunos beneficios de este programa en la investigación académica actual:
“Es seguro decir que un programa como Crossfit realizado de tres a cinco veces por semana ciertamente puede proporcionar una dosis semanal de ejercicio aeróbico 'vigoroso' que puede cumplir fácilmente con las recomendaciones actuales de salud pública. Cada vez son más los estudios científicos que demuestran la eficacia de los períodos cortos de ejercicio de alta intensidad para mejorar la condición física, pero también en una amplia gama de marcadores de salud. De hecho, abundante evidencia científica sugiere que la actividad vigorosa tiene un mayor impacto en la salud que la actividad moderada. Utilizado de manera segura y razonable, creo que CrossFit no solo tiene el potencial de cambiar la vida de las personas, sino también de mejorar la industria del fitness . "
Los editores de PureHealthMD que escriben para Discovery Health Channel encuentran que CrossFit " equivale a una mejor forma física y músculos más poderosos en un tiempo total más razonable" en comparación con tratar de "desarrollar músculo y estar en forma sobre la marcha. 60 minutos o más en un gimnasio varias veces al día" semana ". Su conclusión es que este programa "es un tipo diferente de rutinas de entrenamiento ... una forma completa y realmente efectiva de lograr un alto nivel de condición física ... que no requiere mucho ejercicio. Equipo sofisticado, pero que ofrece una buena variedad para mantener la motivación y proporciona un desafío que hace que el ejercicio sea divertido. "
Un marinero de la Marina de los EE. UU. Que sufrió lesiones mientras realizaba un entrenamiento CrossFit dice que CrossFit causa un alto riesgo de rabdomiólisis . Posteriormente demandó a sus entrenadores y recibió $ 300,000 en restitución. De acuerdo con D r Stuart McGill, profesor especializado en la biomecánica de la columna vertebral de la Universidad de Waterloo, el riesgo de lesiones en ciertos ejercicios de CrossFit superar sus ventajas cuando se hacen con mala técnica durante el entrenamiento contra el reloj. Agrega que existen riesgos similares en otros programas de capacitación, pero señala que la comunidad CrossFit en línea permite a los practicantes seguir el programa sin una supervisión seria, lo que aumenta el riesgo. Debido a estos riesgos percibidos de CrossFit, se ha vuelto difícil para muchos entrenadores y afiliados comprar un seguro. En respuesta, Crossfit creó un grupo de retención de riesgos (RRG) para EE. UU. Un RRG es una forma de autoseguro que es común entre los profesionales que participan en actividades de alto riesgo, como agentes de policía, profesionales de servicios médicos de emergencia y saboteadores.
Un artículo en t-nation.com critica a CrossFit por su falta de periodización, sus secuencias de ejercicios aleatorias o ilógicas y la falta de estándares de certificación para entrenadores y afiliados. CrossFit desafía enérgicamente las críticas a su metodología de entrenamiento. Los entrenadores certificados de CrossFit Nivel 1 están certificados a través del Instituto Nacional Estadounidense de Normas ( ANSI ).
El estudio Hamill publicado en JSCR concluye que el principio de Crossfit que se basa en la manipulación del peso combinado con movimientos balísticos puede resultar muy agotador y peligroso para las articulaciones. De hecho, realizar series repetidas con pesas mientras se realizan movimientos puede cansar al deportista y provocar una grave inflamación de los tendones a corto plazo.
Para los practicantes, CrossFit es particularmente caro. Por ejemplo, en Estados Unidos es habitual una suscripción de más de 200 dólares al mes (sin entrenador personal), que es diez veces el precio de las suscripciones a los canales clásicos de gimnasios. Una crítica adicional que surge de esto es la percepción de segregación social (y por lo tanto, en los Estados Unidos, racial) en los gimnasios CrossFit. En Francia, la suscripción mensual de una habitación con derecho a utilizar la marca suele ser igual o superior a 75 euros en 2014
“El crossfit no es aleatorio. El sistema conjugado se usa ampliamente en levantamiento de pesas como Westside Barbell y Crossfit Affiliates. La idea de entrenar todo a la vez es muy atractiva para LEO / Mil y para cualquiera a quien no se le pague por un deporte porque la funcionalidad del fitness es estar preparado para cualquier cosa en cualquier momento. No es un evento o juego específico, que no sea el Deporte de Crossfit. El deporte de Crossfit tiene que ver con los juegos de Crossfit, se pone un poco más de énfasis en la periodización porque estos atletas están entrenando para un evento. GPP (Preparación física general) vs SSP (Preparación deportiva específica) Aunque a diferencia de la mayoría de los deportes, el deporte de los juegos Crossfit de Crossfit, los competidores no tienen idea de los eventos de la competencia hasta el día de. Crossfit no es aleatorio, es constantemente variado. "