Resistencia
La resistencia es la capacidad de mantener en el tiempo un cierto nivel de intensidad requerido.
Científicamente, la resistencia se define como la capacidad de mantener un esfuerzo de una intensidad relativa determinada durante un período prolongado. Puede cuantificarse mediante una tasa de disminución en la intensidad relativa del ejercicio a medida que aumenta la duración de las pruebas.
Filosofía
Para Sócrates , la resistencia era una de las tres principales virtudes.
Deporte
En el deporte , y en general para el esfuerzo físico, la resistencia física involucra los siguientes factores:
- resistencia cardiovascular y respiratoria: el corazón y la respiración deben suministrar suficiente oxígeno para mantener la intensidad deseada;
- resistencia muscular: el trabajo prolongado involucra principalmente fibras musculares de tipo 1;
- voluntad, resistencia moral a la fatiga.
Atletismo
Hay eventos de resistencia en varias disciplinas deportivas.
En el atletismo, por ejemplo, la resistencia se refiere a carreras de larga distancia (5.000 metros, 10.000 metros, maratón ) o incluso de media distancia ( 800 metros y 1.500 metros ).
Pruebas de resistencia
- Prueba de "límite de tiempo": para medir la resistencia, es posible medir el tiempo empleado en un cierto porcentaje de "VO 2 máx." (El consumo máximo de oxígeno ). Este valor se denomina "Límite de tiempo a x% VO 2 máx.". Por ejemplo, alguien con una velocidad aeróbica máxima (MAS) de 20 km / h puede probar cuánto tiempo puede correr al 90% MAS, o 18 km / h . Sin embargo, existen algunos problemas con este método: la prueba es muy difícil mentalmente y tienes que conocer exactamente tu MAS. Por otro lado, este método puede ser bastante útil para compararse contigo mismo a lo largo del tiempo, por ejemplo, cada año, haciendo una prueba MAS, seguida de una prueba de límite de tiempo.
- Nomograma de Mercier: el nomograma de Mercier es una herramienta eficaz para determinar su VO 2 máx. Y su índice de resistencia a partir de los resultados de la carrera. Hay ábacos.
- Índice de resistencia de Peronnet: representa la definición matemática de resistencia que consiste en calcular la pendiente de la relación entre la intensidad media mantenida en competición y el logaritmo natural del tiempo de actuación. Da un índice que va de -2 (excelente) a -12 (muy deficiente).
Aquí están los índices de resistencia de corredores famosos:
Notas y referencias
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Nomograma de Mercier [doc]
Apéndices
Enlace externo